수면 시간 계산해주는 사이트
코로나19가 계속되면서 재택근무를 하는 경우가 많은데요.
재택근무를 하게 되면 출퇴근 시간이 줄어드니 시간 활용도 할 수 있고 편하게 근무할 수 있어서 좋긴 합니다. 근데 회사에 안 가다보니 밤 늦은 시간까지 더 잠을 안 자게 되더라고요.
다음날 회사에 출근해야 한다는 부담이 덜하니까 새벽 늦게까지 잠을 자지 않고, 다음날은 피곤하고... 요즘 그런 날들이 계속 반복되고 있습니다.
평소에 잠은 꽤 잘 잤었는데 수면장애를 겪다보니 너무 힘듭니다.
이렇게 수면장애를 겪을 때 올바른 수면 시간을 지킬 수 있는 좋은 사이트가 있는데요.
오늘은 수면장애에서 벗어날 수 있는 방법을 알려주는 사이트를 소개하려고 합니다.
제가 알려드는 사이트는 슬리피타임이라는 사이트입니다.
이 사이트에서는 내가 얼마나 자야지 개운하게 잘 수 있는지 적정한 수면시간을 체크해 주는데요.
슬리피타임에서 내가 몇 시에 자는지를 입력하면, 몇 시에 깨어나야지 건강한 수면을 할 수 있는지를 알려줍니다.
수면 장애 벗어나는 방법 (사이트)
1. 수면 시간 계산 사이트인 (sleepyti.me/)에 접속해 주세요.
2. 슬리피타임 사이트 메인에 수면시간 계산할 수 있는 창이 있는데요. 현재는 운영을 안 하고 있습니다.
사이트 가장 아래 있는 [CALCULATE] 버튼을 클릭해 주세요.
*참고로 위 사이트는 크롬이 아니면 클릭이 안 되는 오류가 있습니다. 크롬으로 접속해 주세요.
3. 여기에서는 내가 몇 시에 잠들 예정인지를 입력하면 됩니다.
[hour]에 시, [minute]에 분, AM과 PM 중 선택을 한 후에 아래 [CALCULATE]를 클릭해 주세요.
저는 밤 11시에 잠들 예정이어서 11:00 PM으로 입력해 보았습니다 .
4. 수면시간 계산을 완료했다면 아래와 같은 수면시간이 뜹니다.
아래 나오는 오전 6시 30분, 8시 등이 다음날 일어나면 좋을 시간입니다.
밤 11시에 잠들면 아래 시간에 일어난다면 질 좋은 수면을 취할 수 있는 거죠.
제가 이 사이트의 수면시간 추천을 직접 사용해본 결과 꽤 괜찮았습니다.
늦게 자더라도 알람을 계산한 시간을 맞춰주면 일어났을 때 굉장히 개운한 느낌이 들더라고요.
적은 시간을 자더라도 훨씬 더 좋았습니다.
혹시 수면 시간이 왔다갔다거리거나 수면장애로 잠을 계속 들지 못하는 경우 좀 타이트하게 자더라도 계산한 시간으로 한 번 자고 일어나면 꽤 도움이 될 겁니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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